./новости · 3 августа 2026 г.
новость
Claude Code вместо чата для дневника питания: levelsio держит минус 500 г в неделю
источник: @levelsio · X·
машинная выжимка · сверена с источником
@levelsio
@levelsio
Работает! Мой вайбкодовый трекер калорий (он, правда, уже умеет куда больше, немного вышел из-под контроля) помогал мне месяц держать дефицит примерно 500 ккал в день и норму белка: сначала 150 г, потом поднял до 180 г в день Теряю примерно 500 г в неделю - это та самая золотая середина, чтобы сохранить мышцы и сжечь жир Кстати, цель не в потере веса, а в потере жира, но мышцы на килограмм не растут быстрее, чем уходит жир на килограмм, так что вот так Что мышцы на месте, я знаю по двум вещам: 1) почти каждый день выбиваю норму белка 180 г, 2) в зале тяну столько же или больше, чем раньше Конечная цель - 80 кг / 175 фунтов при 10-15% жира Выглядеть сухим приятно, и это неплохая мотивация, но настоящая причина другая: именно жир на животе очень опасен с возрастом, он буквально травит организм гормональными сбоями и воспалением, может привести к болезням сердца и раку Жира на животе должно быть по сути ноль, настолько он вреден
Я стараюсь каждый день выбивать дефицит 500 ккал и норму белка около 150 г (2 г на кг веса), и пользовался для этого чатом Claude, но через неделю он начинает терять нить, так что я попросил его выгрузить данные в CSV и скопировал их в Claude Code на VPS И попросил собрать маленький трекер калорий под названием 🥩Caltrack, ещё и с Telegram-ботом, чтобы записывать всё, что ем и пью: либо через Telegram, либо, если нужно детальнее, через Termius по SSH на VPS Мне нравится вот такая связка Claude Code и дашборда с чатботом, потому что ему можно задавать вопросы поглубже, вроде
· 188,8 тыс. просмотров
3 августа levelsio отчитался о месяце на самодельном трекере калорий: минус 500 г в неделю. Дефицит 500 ккал в день, белок сначала 150 г, потом поднял до 180 г. Сам трекер 🥩Caltrack он собрал в Claude Code на своём VPS и повесил на него Telegram-бота, после того как чат Claude через неделю начал терять данные.
Почему это важно: Раньше дневник питания жил в чате Claude: набирается неделя истории, и модель теряет нить. Теперь у levelsio свой сервис: он попросил чат выгрузить накопленное в CSV, скормил файл Claude Code на VPS и получил приложение с Telegram-ботом, куда пишет каждый приём еды, а за деталями лезет через Termius по SSH. Практику тут интересна не диета, а схема переезда: личная задача с накопительной историей уходит из чата в самодельный сервис, потому что чат держит контекст сессии, а база держит месяц. Про сохранение мышц levelsio судит косвенно - по норме белка и весам в зале, замера состава тела в твите нет.
Что дальше: Своя веха у levelsio - 80 кг при 10-15% жира, отчёты он выкладывает по ходу. Повторить схему можно за вечер: выгрузите историю из чата в CSV, попросите код-агента поднять сервис с той же схемой данных и засеките, сколько недель он тянет вашу историю без потерь.
первоисточник